オートビークル土屋です！(‘ω’)ノ

天気予報を見ていると今週から夏の暑い日が戻って来そうですね…( ;∀;)

最近この時期にしては季節外れの涼しさを感じていましたが、寒暖差が激しいと体のバランスも乱れやすく私は眠りが浅くなりがちなので、

『睡眠の質を高める』ことを心掛ける生活を意識しています(›´ω`‹ )

ところで“質の良い睡眠”とはただ単に長時間ぐっすり眠れることを指すのではなく、

短い入眠時間で適正時間眠ることができ、朝の目覚めもすっきりで疲労感がなく一日スムーズに行動できる睡眠のことを指すようです＼( ‘ω’)／

質の良い睡眠を続けることは健康的な身体づくりの一環でもあるようですので、これは何歳になっても続けて行った方が良さそうな気がします、、、(。-`ω-)

公益財団法人長寿科学振興財団さんによる”健康長寿ネット“によると

質の良い睡眠の実践方法として、

●運動習慣を持つ

●寝る2～3時間前の入浴

●朝、起床後に光を浴びる

●規則正しい食生活

●室内環境を整える

●よく眠れる寝具を選ぶ

、、、などが効果的のようです！

夜寝る前のストレッチも質の良い睡眠に導いてくれるそうなので、このご時世外へ出て運動やスポーツなどが安易にできないという方にはストレッチもお勧めです！(/・ω・)/

睡眠にさらにこだわりたい方はオーダーメイドで自分の身体に合った寝具を検討してみるのも良いかもですね…(ΦωΦ)

睡眠の質を高めることで健康かつウィルスにも強い身体づくりを目指して行きたいと思います！(๑•̀ㅂ•́)و✧